Från kakmonster till monster.

Jag tror att jag har sagt det förrut men, varför lära sig av sina misstag och missa möjligheten att få göra dem igen?

 

Ställde mig på bandet igen och blev pepp när det kändes tokbra med uppvärmningen.

Gick 15 minuter även den här gången med 2-3% lutning.

Valde ännu en gång att börja på 9,5 km/h med 1% lutning.

Och höll på att dö av hållet from hell.

Det är nog bara att inse att min kropp och mina lungor behöver mer tid på sig att komma igång.

Jag glömmer liksom att jag praktiskt taget är pensionär.

 

Så, jag tog bort lutningen och sänkte till 9,4 km/h och genast mådde lungorna mycket bättre.

Och hållet försvann *poff*.

Efter bara några hundra meter kunde jag öka farten lite och var uppe i 10 km/h efter 3 km.

Tyvärr var det redan försent.

Eller så har jag tappat gnistan helt för motivationen fanns inte att hitta någonstans.

Kroppen hade lätt kunnat fortsätta, men huvudet ville vara någon helt annanstans.

Eftr 3,2 km gav jag upp.

Gick i alla fall en bit till med 2% lutning och gjorde sammanlagt 7 km.

 

Har bestämt mig för att köpa en bättre begagnad Crosstrainer.

Kan ju vara bra med lite omväxling tänkte jag.

 

Ätandet går i alla fall bra.

Jag har gjort fröknäcke som är så sjukt gott att jag äter det som godis.

Kan fan inte sluta mula i mig.

Tyvärr är det ganska mycket linfrö i det vilket man tydligen kan överdosera till den grad att man blir förgiftad.

Får nog försöka hålla igen lite tror jag.

Här går det ju bra.

NOT.

 

I fredags bröt jag mitt löfte om att inte äta något onyttigt.

Jag och dottern gick på bio och jag unnade mig popcorn.

Ungefär tre liter om jag ska vara mera exakt.

Men nu är jag back in buissines när det gäller ätandet.

 

Körde ett pass på lopbandet i lördags som jag glömde skriva om.

Jag hade laddat flera dagar och var verkligen pepp.

Så det blev en stor besvikelse att det blev ett skitpass.

 

Jag värmde upp med gång lite längre än vad jag brukar och kände därför att jag kunde gå ut aningen hårdare med löpningen.

Började med 9,5 km/h med 1% lutning.

Pressade mig till att springa 3 km och valde sedan att avbryta.

Huvudet var inte med alls och jag mådde nästan lite illa.

Valde att gå i drygt 1 km vilket kändes hur bra som helst.

Chansade lite och sprang 1,8 km till i 10 km/h.

Tanken var väl 2 km men jag blev tvungen att bryta.

Eftersom det kändes okey att gå så bestämde jag mig för att göra en mil men till och med det sket sig.

Efter att ha gått ett tag fick jag jätteont i ena fotryggen och blev tvungen att avbryta.

Tror att jag fick till sammanlagt 8,5 km i alla fall.

Det var verkligen inte menat att det skulle bli något pass tror jag.

Crap.

 

Blev lite glad när jag här om dagen insåg att jag äntligen till slut hade gått ner ett kilo.

Det tog ju bara tre veckor typ.

Men idag vägde jag mig och låg på samma vanliga.

Crap igen.

 

Hur jävla svårt ska det vara liksom?

 

 

Jag har varit hängig ett tag och har först inte orkat träna och sedan när orken började komma tillbaka så vågade jag inte eftersom jag inte kände mig 100% bra.

 

Idag tänkte jag i alla fall köra lite powerwalk och hade siktet inställt på 30 minuter.

Så lite kan ju inte skada tänkte jag.

Eftersom det kändes riktigt bra så körde jag 4 km med 2% lutning vilket tog 34:13.

När det ändå kändes så jäkla bra så tänkte jag att jag kunde springa 1 km bar för att inte tappa formen helt.

Så jag körde på med 2% lutning och började på 9,5 km/h eftersom jag var ordentligt uppvärmd.

När den km var avklarad kändes det så bra att jag tänkte fortsätta lite till men då grep förståndet in och sa STOPP.

Vilket nog var bra för sen fick jag ont i halsen och en kropp som var gjord av bly.

 

Jag tror inte att jag har någon förkylning på gång utan det är nog snarare min kropp som säger ifrån och vill vila lite mera.

Vilket suger.

Jag vill springa ju...

 

 

 

 

Det har inte riktigt gått som jag hade tänkt.

 

Jag har inte tagit en enda powerwalk på flera dagar, har helt enkelt varit för trött efter mina nattpass.

Jag har inte fört in mat/kalorierna i mina app för att se hur jag ligger till i intag.

Det känns bara sååå jäkla bökigt.

Däremot har jag varit himla duktig och har inte fuskat minsta lilla med att äta/dricka något onyttigt.

Där har jag faktiskt varit stenhård.

Helt ärligt så har det inte varit jättejobbigt.

Kanske för att jag tänkte att det bara skulle vara under en kort period.

Med tanke på hur jag har ätit tidigare så borde jag ju gå ner mina 3 kg snabbt som ögat om jag slutar med allt onyttigt och tränar mera.

Well.

Det visade sig vara lättare sagt än gjort.

Jag har inte gått ner ett jävla gram.

 

Idag var det i alla fall dags att springa igen.

Började som vanligt med att gå drygt 1 km och sprang sedan 1,5 innan jag fick bryta pga håll.

Jävla skit.

Tog en banan och drack lite vatten och började om igen.

 

Den här gången gick jag bara 500 m eller något sånt innan jag började springa.

Tänkte att jag är ju redan uppvärmd.

 

Började med motlut igen, men jäklarrrr vad jobbigt det var.

Körde sammanlagt 6,6 km varav 3 km med 1% och 1 km med 2%.

Sen gick jag 300 m innan jag sprang 1,3 km utan motlut men ökade farten istället.

 

6,6 km, 41:48

 

Känner mig inte ett dugg nöjd med dagens pass, men försöker trösta mig med att jag sammanlagt sprang 8 km och gick nästan 2 km.

 

 

 

 

Benen var väldigt tunga idag efter gårdagens pass.

Därmot så har jag inte ont någonstans och är inte ens stel idag.

Antagligen tack vare att jag stretchade ordentligen igår kväll.

Men det var jag så illa tvungen till, för efter passet var jag så stel att jag knappt kunde röra mig.

 

Eftersom jag är livrädd för skador så valde jag att ta det rätt lugnt idag.

Det blev nog snarare rask takt istället för powerwalk.

I gengälld gjorde jag 5 km, 43:19.

Gick aldrig snabbare än 7 km/h men lade på lite lutning (2%) efter 1,5 km.

 

Avslutade med lite armar, mage och rygg.

 

 

 

 

Idag är jag rätt nöjd med mitt pass.

 

Det började inte så bra med känning i nedre delen av vaden, typ precis ovanför hälsenan.

Lite stel och konstig känsla, men det släppte efter 2 km.

 

Valde att fokusera på sträckan och se hur långt jag orkar och körde därför hela passet utan lutning.

Valde även att lägga in några gå-vilor under passet för att kanske orka liiite längre.

Det var lättare sagt än gjort och jag kanske sparade vilorna lite för länge men det är så svårt att sluta när det fortfarande känns bra och jag har mer att ge.

 

Jag gjorde sammanlagt 12,2 km varav jag sprang,

7,5+3+1 och gick 500m+200.

Tid 1:16:58 snittempo blev 6:19

Milen gjorde jag på 1:03:15

 

Som vanligt gick jag drygt en km som uppvärmning och knappt en som nedvarvning, sammanlagt 2 km som jag inte har räknat med i passet. Brände sammanlagt ca 1000 kcal.

 

Jag är nöjd.

 

Måste säga att kroppen blev förjäkla stel efteråt men jag hoppas att det har släppt till i morgon.

Eftersom jag inte har hunnit med mina powerwalks på två dagar har jag ju lite att ta igen.

 

 

 

Det blev ingen powerwalk idag.

 

Dagen körde ihop sig och sen var klockan plötsligt 22:00.

Jag hoppas att jag hinner med en tur i morgon mellan hockeymatch och jobb.

Jag har fortfarande inte syndat matmässigt dock.

Kan inte låta bli att vara lite stolt.

Det har inte varit jättesvårt faktiskt även om jag har varit nära att mula i mig något av bara farten flera gånger.

 

Skaffade en kaloriräknarapp igår.

Jag har aldrig brytt mig om kalorier förrut men tänkte att jag skulle kolla nu när jag ändå "experimenterar".

I alla fall så gjorde jag det stora misstaget att lägga mig hungrig igår.

Eller..jag var inte hungrig när jag la mig, men eftersom jag inte kunde somna så hann jag bli hungrig.

Orka kliva upp tänkte jag och bestämde mig för att det kommer gå över.

För det brukar det ju göra.

Dessutom orkade jag inte logga in kalorierna i appen.

Det gick över och jag somnade.

Bara för att vakna klockan 03.30 av en ilsket skrikande mage.

Efter en halvtimma var det bara till att ge upp och kliva upp.

Suck.

 

Idag har jag inte loggat mina matintag över huvud taget.

Å andra sidan så har jag ju inte tränat något heller så det jämnar väl ut sig.

Känns inte som att räkna kalorier är något för mig.

 

 

 

 

Jag hade sett fram emot dagens löppass.

Att äntligen komma igång på allvar igen och bla bla bla.

Så ställde jag mig på bandet och det var sååå tuuuungt.

Att komma upp i 3 km tog en hel jävla evighet och jag var beredd att avbryta precis hela tiden.

Så jag bestämde att fine...avbryt och gå istället då, men då får jag fan göra en mil, och ju kortare tid jag springer desto längre tid får jag stå på bandet.

 

Så jag sprang 5 km i hastighet från 9,3-10 km/h, 31:30 min (snitt-tempo 6:18).

Sen gick jag 1 km.

Sprang 3 km i 9,5 km/h hela tiden, 18:55 min (6:19 tempo)

Och gick 1 km.

Maxpuls under passet blev 195 bpm.

Ingen lutning över huvud taget idag.

 

Kom sedan på att jag ju hade värmt upp med drygt 1 km innan jag började så sammanlagt har jag gjort 11,4 km på 80 minuter och har enligt bandet bränt ca 800 kcal.

 

Nu kan jag inte riktigt bestämma mig för om jag ska vara missnöjd över att det gick så jäkla tungt, eller om jag ska vara nöjd över att jag lyckades springa sammanlagt 8 km TROTS att det var så tungt.

 

Däremot känns det som att det inte är någon mening att anmäla mig till något lopp för jag kommer ALDRIG att orka springa en mil ute.

Och en mil under 60 min....det får nog bli i mitt nästa liv.

 

 

 

 

Idag var det riktigt jobbigt att masa sig ur soffan.

Jag var faktiskt väldigt väldigt nära att stanna kvar med motiveringen "det är okey när jag är så här trött".

Men det är det ju inte alls och jag VET ju att om jag tillåter mig själv att fuska en gång så blir det så mycket lättare att fuska flera gånger.

 

I samma sekund jag klev på löpbandet kände jag mig pigg och mina 4 km har nog aldrig gått så fort.

Eller ja...det har de ju.

Det tog mig 33 minuter och 7 sekunder, men mentalt gick det fort.

Hade egentligen viljat köra på lite längre då det kändes så bra, men hade bestämt att jag skulle se en film på TV och hade därför lite ont om tid.

Nu har jag ändå missat början på filmen eftersom jag tog mig tid att skriva här.

 

Körde ingen lutning idag och lite lugnare tempo (8:17) för att inte slita så mycket på mina ömma höfter.

Har rätt ont i ena skinkan också men misstänker att det inte alls är träningsvärk som jag först trodde utan eventuellt en sträckning.

En liten sträckning i så fall för det är inget som jag störs av egentligen.

 

Har klarat ännu en dag utan något onyttigt trots att maken har lockat med både kakor, choklad och Baileys.

Yeaayyy mig.

 

Nu dusch, och sen film.

Det som återstår av den.

 

Igår var första dagen utan något onyttigt.

Lite av gammal vana tittade jag på burken med pepparkakor på jobbet men tog några hårdbrödmackor med ost istället. Det fungerade lika bra då jag älskar knäckebröd.

 

Idag var det värre.

Kom hem efter nattpasset och var så sjukt sugen på kakor.

Inte choklad.

Inte chips.

Kakor.

 

Men jag har bestämt mig.

Jag vill verkligen se hur länge jag måste hålla på så här för att gå ner mina kilo.

Inget fusk.

 

Dagens 30 minuter powerwalk blev av någon anledning 55 minuter och 7 km.

 

Jag lekte först med tanken att springa idag men efter en morgontur med hunden kände jag hur trött jag var.

Gårdagens pass känns i hela kroppen vilket jag i och försig gillar, kvitto på väl utfört arbete typ, men jag vill inte få ännu mera ont.

Det var dessutom jobbigare att gå idag än igår så jag tog det lite lugnare.

Har kommit på att det är lättare att gå fort ju mera lutning jag har på bandet.

Med 4% får jag ta i mera och jobba med hela kroppen för att inte åka av bandet, men det blir lättare att öka hastigheten. Dessutom känns det bättre i smalbenen.

 

Anyway.

När jag hade gått mina 4 km (vilket tog mig 33 minuter och 15 sekunder) och hade gått 500 meter långsammare tempo för att varva ner så kom jag på den briljanta idén att jag visst skulle springa lite.

3 km i 6:00-tempo skulle jag nog klara tyckte jag.

Och det hade jag nog gjort.

Men inte utan att pressa mig.

Jag vet att jag tar en risk med mina benhinnor när jag går fort så jag var förnuftig och avbröt efter 2 km (11,53) och gick sen långsamt i 500 meter för att varva ner igen.

Det känns bra och som att jag har pressat mig lagomt idag.

 

Avslutade med lite tåhäv och hälgång.

 

 

 

Här gäller det att passa sig märker jag.

 

Jag vet inte om det beror på det faktum att jag sov förvånansvärt bra inatt.

Oavbrutet i 7 timmar är inget jag är van vid, eller om det beror på min powerwalk i morse, eller den lilla styrketräning jag gjorde efteråt.

Oavsett anledning så fick jag en sjujävlars energi.

Det är för övrigt inte heller något jag är van vid.

Så även om jag gillar´t så upptäckte jag idag att jag nog måste passa mig lite.

 

Efter dusch och min andra frukost (jag åt en banan innan träning, och havregrynsgröt+en banan till efteråt vilket råkade bli i lunchtid) så gick jag en sväng med hunden.

5 km i rask takt.

Jag blev både svettig och anfådd och insåg att jag mina lungor och luftrör inte protesterade så mycket trots att temperaturen låg på -1 grad.

 

Tyvärr verkar jag ha svårt att släppa på takten när jag redan är uppe i varv.

Med andra ord så gick jag nog aningen för fort på promenaden, dessutom så körde jag något slags race på Ica-Maxi och kom hem med andan i halsen som en stressad idiot.

Som om inte det vore nog så slet jag upp förpackningen med det grillade kycklinglåret jag hade köpt och satte i mig det på 35 sekunder, utan att andas mellan tuggorna.

Det var oskönt och slutade med kramp i ryggen.

 

Känner jag mig lite stel i höfterna och ska försöka komma ihåg att stretcha ikväll på jobbet.

Japp, sånt bra jobb har jag.

 

Nu ska jag sätta mig och djupandas några minuter och förhoppningsvis lyckas slå av på takten en aning.

Jag måste ju orka med ett pass i morgon också.

 

 

 

Idag började jag med min powerwalk.

Kan tillägga att all träning sker på mitt löpband, ett Tunturi T40.

Det är för övrigt mitt tredje löpband i ordningen, det första köpte jag för ungefär 10 år sedan.

Jag ÄLSKAR löpband.

Jag har astma och klarar inte av att träna utomhus när det är kallt så för att träningen ska bli av alls vintertid så är det löpband som gäller.

 

Tanken var alltså 30 minuter powerwalk.

Jag började med 2% lutning och en hastighet på 7 km/h.

Ökade lite eftersom och gick sista km i 8 km/h med 4% lutning.

Jag misstänker att jag kommer känna av det i rumpan i morgon.

 

Jag valde att gå 4 km vilket tog 32 minuter och 36 sekunder.

Kändes bra men jag är liite rädd för att få problem med benhinnorna så jag får se hur jag gör i morgon.

 

Avslutade med styrka och körde armar med 5 kg hantel, lite mage och lite rygg.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Igår sprang jag för första gången på två veckor.

Jag försökte mig på ett pass innan frukost för en vecka sedan men det var inget för mig.

Det var såå tungt och jag klarade med nöd och näppe 3+1 km.

 

Igår tyckte jag att det var dags att skaka av sig latmasken så jag sprang 5+1 km, med 1 km powerwalk mellan, 3% lutning.

Tog det lungt med löpningen och körde bara med 1% lutning (utom de första 2 km utan lutning).

Sprang alltså sammanlagt 6 km på 37,15 vilket känns helt okey.

 

 

Oj, 5 år sedan jag skrev här sist.

 

Vad har hänt sedan dess?

Well...jag har tränat av och till men faktiskt hyfsat regelbundet de senaste 2 åren.

Tyvärr faller jag tillbaka i kak/godisträsket ibland även om det är mycket bättre än tidigare.

Jag har skrivit aktivt i min andra blogg och har haft en kategori där som heter "träning och hälsa" men har bestämt mig för att fortsätta här istället då ag inte känner någotn inspiration för den andra just nu.

 

Jag slutade dricka kaffe vilket alltid gör att jag lägger på mig ett par kilo.

Och ja...jag har slutat dricka kaffe många gånger så jag vet.

Just nu väger jag 67 kilo och jag gillar det inte.

Jag gillar det inte alls faktiskt.

Gillar inte att jag inte kommer i mina byxor längre, och jag gillar inte att magen väller över linningen i de byxor jag fortfarande kommer i.

Damn that låg-byxlinning-mode.

Någonstans mellan 63-64 vill jag ligga, varken mer eller mindre.

 

Så.

Jag tänker utföra ett experiment.

Typ.

Jag ska träna och jag ska inte äta en massa skräp.

Så ska jag se hur lång tid det tar för mig att gå ner mina 3-4 kilo.

 

Eftersom jag inte går ner ett enda gram av att springa så har jag bestämt att jag ska powerwalka 30 minuter varje dag utöver de dagar som jag springer.

Jag ska även börja styrketräna, inte så mycket för att gå ner i vikt utan mer för att jag behöver det för att klara av att springa, jobba, må bra.

 

Eftersom jag har skrivit det här nu så MÅSTE jag ju genomföra det, eller hur?